Чамайг ороход аль хэдийн шийдчихсэн байна.

Зургаан асуултад хариул. ARVIA хөтөлбөрийг чинь бичиж, өнөөдрийн дасгалыг сонгож, дасгалын явцад сетийг чинь тоолно.

Татаж авахApp Store Татаж авахGoogle Play

Эхний дасгал үнэгүй — карт ч, захиалга ч хэрэггүй.

Бүгдийг нь үзэх үү? 7 хоногийн үнэгүй туршилт App Store, Google Play-ээр дамждаг тул бусад дэлгүүрийн туршилтын адил карт шаардана.

ARVIA-гийн Дасгал таб: өнөөдрийн дасгал бол Түлхэлтийн өдөр — 6 дасгал, 65 минут, 450 ккал, доор нь дараагийн өдрүүд жагсаасан.

Бүртгүүлэхээс өмнө.

Зорилго, туршлага, долоо хоногт хэдэн өдөр, тоног төхөөрөмж, дасгалын урт, бэртэл. Чамайг хариулж байх зуур ARVIA хөтөлбөрийг чинь утсан дээр чинь зохионо. Сервер рүү явахгүй, офлайн ажиллана.

Асуулт: 6
Хаана зохиогдох: Утсан дээр, офлайн
Бүртгэл хэрэгтэй юу: Харахад үгүй

Бүртгэлийн 6 алхмын 3 дахь нь: юуны төлөө дасгал хийж байгааг асууж, булчин нэмэх, өөх шатаах, хүч нэмэгдүүлэх сонголт харуулж байна.

Бүртгүүлэхээсээ өмнө нь харна.

Чамд үзүүлсэн хөтөлбөр яг тэр хэвээрээ хадгалагдана: нэвтрэхэд дахин шинээр зохиогдохгүй. Энд бэлэн загвар байхгүй.

Хэнд зориулж бичсэн: Таны зорилго, тоног төхөөрөмж
Хаана зохиогдсон: Таны утсан дээр
Бүртгэл хэрэгтэй юу: Хараахан үгүй

Бэлэн болсон хөтөлбөр: Түлхэлтийн өдөр, Татах өдөр, Доод биений өдөр тус бүр үргэлжлэх хугацаа, дасгалын тоотойгоо жагссан.

Дасгалыг чинь хамт удирдана.

Сет бүрийг тэмдэглэх, өөрөө эхэлдэг амралтын тоолуур, сет тутамд нэмэгддэг жин. Чи сетээ тэмдэглэнэ, ARVIA тоо, цагийг нь хөтөлнө.

Сонгох боломжтой дасгал: 279
Үзүүлэх бичлэг: Дасгал болгонд
Амралтын тоолуур: Сет тутамд

Түлхэлтийн өдрийн дасгал явж байна: 11 минут 28 секундын тоолуур, хийж дууссан дасгалууд тэмдэглэгдсэн, сетийн хооронд амралтын тоолуур ажиллаж байна.

Хэдэн кг хассан биш, хэдэн долоо хоног тогтмол ирснээр.

Цуврал нь дор хаяж нэг дасгалтай Даваа–Ням долоо хоногуудыг дараалуулан тоолно — хөнгөн долоо хоног ч тоологдоно, нэг мягмар өдөр тасалсан нь хоёр сарыг чинь устгахгүй.

Юуг тоолох: Даваа–Ням долоо хоног
Хадгалахад: Долоо хоногт нэг дасгал
Бас хөтөлдөг: Зураглал, тэнцвэр, түүх

Ахицын таб: 6 долоо хоногийн цуврал, энэ долоо хоногт хийсэн дасгал, 6 долоо хоногийн дулааны зураглал, булчингийн тэнцвэрийн задаргаа.

Хөтөлбөр бүр дотроо бүтэн эргэлт.

Бэлэн хөтөлбөрүүд нь тогтсон жагсаалт биш, төгсгөлгүй эргэлт. Давтагдах мөчлөг тодорхойлж, чамайг дасгал хийх тусам үргэлжилнэ. Хэд хэдийг зэрэг явуулж болно, тус бүр өөрийн ахицтай.

Хөтөлбөр: 7
Бэлэн хөтөлбөрүүд: Дасгал хийх тусам үргэлжилнэ
Зэрэг явуулах: Хэдийг ч

Сонгох долоон хөтөлбөр — AI-гийн бичсэн нэг, бэлэн зургаа:

AI хөтөлбөр
4 өдрийн сплит
Бүтэн биеийн суурь
Түлхэх · Татах · Хөл
Дээд ба доод бие
Өгзөг ба доод бие
Сонгодог 5 өдөр

4 өдрийн сплит хөтөлбөрийн дэлгэрэнгүй: долоо хоногт 4 өдөр, нэг дасгал ойролцоогоор 40 минут, өдрүүдийн дараалал.

Монгол, англи хоёулаа бүрэн.

Англи апп дээр тавьсан орчуулсан цэс биш. Хөтөлбөр, дасгал, дасгалын дэлгэц бүр хоёуланд нь бичигдсэн.

Нэвтрэх: Apple эсвэл Google, iOS дээр ч мөн адил
Төлөх: Apple Pay эсвэл Google Pay

Бодохоо болъё. Дасгалаа эхэлье.

Татаж авахApp Store Татаж авахGoogle Play

Эхний дасгал үнэгүй — карт ч, захиалга ч хэрэггүй.